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如何提高記憶力,增強記憶力的8個記憶方法,提高記憶效率的技巧

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 提高記憶力 來源: 逍遙右腦記憶
有一個超強的記憶力是很多人的夢想,但是由于每個人的記憶力都是不一樣的,有些人好像記性很好,幾乎過目不忘,過去很久的事情還能記得一清二楚,講的頭頭是道,而有的人的記性就比較差,做事情丟三落四,提筆忘字,而且剛剛想起的事情轉眼又忘記做了,隨著人的年紀越來越大,很多人都會覺得自己的記憶力大不如前。那么如果記性不好該怎么辦呢?記憶力是可以通過后天的訓練的,今天就給大家介紹一下怎樣提高記憶力。
 
1、理解分析(Understanding analysis)
 
對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納總結,認真分析數據、材料等信息,找出內在聯系及規律,理解了這些材料的構成,然后記憶這些帶有規律性的知識。在理解的基礎上,通過幾個關鍵的字或詞組成一句精煉的話,然后再嘗試著去記憶,這樣會更加容易更加輕松的。
 
2、分割記憶(Chop up for memory)
 
把要記憶的信息分解為很多小塊,然后分段記憶,這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。人的短時記憶是以組塊為單位的,人能夠在短時記憶中保留的信息組塊數量為7+2,一個單詞、一個詞組、一個句子甚至幾個句子,都可以看作一個組塊。組塊內部的信息是互相聯結的,而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個組塊,如果把它打亂成“效率、提高,記憶”,就成為三個組塊,再進一步打亂成“率、高、憶,記、提、效”,就變成六個組塊了。
 
根據組塊理論,我們應該善于把要記憶的材料分成適當的組塊,如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535,組塊現象在各種學習材料中大量存在著,例如漢語中的成語、諺語、詞組,英語中的短語、習慣用語,數學公式等等二注意運用組塊規律,將會大大提高復習效果。
 
3、多做記錄(Write more things down)
 
在分析數據材料之前,可以準備一張紙和一支筆,一邊分析數據材料,手里也一邊寫著點,這樣腦子和手同時動起來,記憶的效果會更加理想的。不要過于相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然后把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。
 
4、定期回顧(Review regularly)
 
每次在記憶一些事情和內容之后,要學會總結一下當天記憶的內容,不要小看這個環節,其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情,也許上午才分析過的數據材料,下午就會忘記了、模糊了,如果不及時抓起來,可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來,到了晚上的時候,找個時間,想一想你一天之中看到,聽到多少信息,回憶一下今天所有記憶的內容,然后總結到一個本子上,把思路捋順清晰,鞏固白天的記憶內容,花10-15分鐘對你做的筆記,或者其他任何信息做一下回顧總結,這樣對記憶內容會更加深刻的。
 
5、做更多的記錄(Write even more things down)
 
記憶是一個需要不斷進行復習的過程,利用必要的重復來加深記憶事物的印象,也是跟遺忘作斗爭的有效方法,所以在記住某些知識時常常用默默重復、敘述再現方法來加深印象。不要試圖一次全部記住,閑暇的時間多整理一下自己的思路,整理一下自己的筆記,回顧一下,達到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊,通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要干的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
 
6、不要同時做多件事情(Don't multitask)
 
如果你的電腦和手機離得很近,那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時聯系客戶或更新你的微博等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。
 
7、聯想記憶(Mind-meld for memory)
 
要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情,和你已知的舊的事情聯系起來。把性質相同、相近、相反的事物特征進行比較,記住他們之間的區別聯系,再回憶時,只要想到一個,便可聯想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯系,這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
 
8、善于表達(Be good at expressing)
 
我想很多人都有這樣的時候,有時候心里感覺自己記憶的內容都記住了,但是等到真正有人問的時候,話到嘴邊說不出來,甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點,第一沒有記憶的更加深刻,第二表達能力不好。表達能力很重要,建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容,大聲的讀出來或者是背出來,這樣不僅讓信息流過大腦,同時也能夠很好的鍛煉自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來,記憶效果更加理想。

本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.fzmlhc.com.cn/jiyili/1224851.html

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